有人问了个好问题:
你好,感谢你一直分享很多瘦身的秘诀,想请问您有关于臀肌的部份,就是像你这幺瘦的人屁股久坐应该会堆积角质黑黑的那样,但是我看照片没有,但是我看到很多瘦的女生都有这种情形?到底是坐太久还是肌肉跑掉还是屁股没肉呢? 再麻烦您解答~谢谢。


以下为冯云的回答:

1.第一要改掉久坐不动的习惯!
我因为工作性质以及好动的个性关係,一天坐的时间其实真的不多,大部分坐着都为了和大家开会,我的其他工作时间多是在走来走去,或是运动,或是站着办公,因为站着办公很有效率,所以我公司订做了很多可以站着办公的吧台高度的桌子。
建议平常要上班只能一直坐着的朋友们,可以买个健身球在办公室坐着,或者你坐了一小时,中间一定要起来走动一下,伸展一下筋骨,如果可以最好30分钟就站起来走一下~


2.再来就是运动量要够!一周至少要五个小时以上。
有氧运动可以排除老旧废物,促进新陈代谢,重量训练可以帮助肌肉收缩伸展,直接刺激肌肉,帮助肌肉弹性以及加强肌肉变强变壮。
我个人的臀部肌肉其实是我全身能负重最强大的一块肌肉,一直以来的重量训练以及铁人的有氧运动,都是大量的用到臀肌,这样勤奋工作的臀肌比较难会有老旧废物堆积,也就是你说的黑黑的堆积角质.同时最近这几个月特别针对臀肌的形状在做雕塑训练,
希望屁屁能越来越挺。


【铁魔女冯云专栏】臀部黑黑怎幺办?不久坐、吃蔬果就对了
3.蔬果要吃得够多!

因为蔬果的酵素可以帮助身体以及皮肤排除老旧废物,我一天大约喝1000-1500CC的蔬果汁+两到三种咀嚼的水果+搭配主食的生菜或是青菜,我想这对皮肤排除角质以及老旧废物也功不可没吧。


专栏作家:

冯云,非运动员。广告公司事业总监,广告导演,狗狗美容沙龙老闆。

32岁,不运动。第一次体验夜里骑单车的魅力后,爱上运动,更戒掉了十几年的烟瘾与熬夜习惯。40岁,嫁对了老公。运气好得了个226分组铁人冠军,嚐到上颁奖台的甜头之后,迷失在速度里,嚐到过度训练的苦果。42岁,开始『求强不求快』的人生。现在的她,更美更迷人,十足的铁魔女。
生命过程中永远有分享不完的好心得,欢迎上冯云粉丝团,冯云部落格来坐。
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